लीवर को मजबूत कैसे बनाये!(how to strengthen liver!)

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नमस्कार कैसे है आप लोग उम्मीद करते हैं आप अच्छे होंगे,आज के ब्लॉग में हम जानेंगे की लीवर को मजबूत कैसे बनाये!(how to strengthen liver!) चलिये शुरू करते हैं! ✍ August 04, 2023.

⏩ साफ होगी लिवर की गंदगी , बनेगा मजबूत, बस ये 14 काम करें Patients.!

⏩ ये आप भी जानते हैं लिवर का शरीर में कई कामकाज हैं, यह रसायनों को विनियमित करने और भोजन के पाचन से लेकर अपशिष्ट हटाने और छोटी आंत में वसा को तोड़ने के लिए पित्त का उत्पादन होता है। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल उत्पादन करने, फैट ले जाने, आयरन भंडारण करने और रक्त के थक्के को रेगुलेट करता है।

⏩ अगर आप या आपका जानने वाला कोई व्यक्ति लिवर का मरीज है, तो इसे बचने के लिए कुछ उपाय है , जिससे लिवर को साफ , मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद मिल सकती है। तो चलिए उस उपाय के बारे में चर्चा करते हैं!

#1 संतुलित आहार बनाए रखें...!

⏩ विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय पदार्थ और नमक का अत्यधिक सेवन सीमित करें। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि जामुन, पालक और नट्स।

⏩ अंकुरित चना खाने के जबरदस्त फायदे!... इसके लिए आप मेरा ये पोस्ट पढ़ सकते है 👇

#2 हाइड्रेटेड रहना...!

⏩ अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद के लिए दिन भर में खूब पानी पियें।

#3 शराब के सेवन पर नियंत्रण रखें...!

⏩ शराब का सेवन सीमित करें या इससे पूरी तरह बचें। अत्यधिक शराब का सेवन आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

#4 नियमित रूप से व्यायाम करें...!

⏩ लीवर के कार्य सहित समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।

#5 स्वस्थ वजन बनाए रखें...!

⏩ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें।

#6 ओवर-द-काउंटर दवाएं सीमित करें...!

⏩ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं और दवाओं से सावधान रहें, क्योंकि अधिक मात्रा में लेने पर इनमें से कुछ लीवर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।

#7 हानिकारक पदार्थों से बचें...!

⏩ जब भी संभव हो मनोरंजक दवाओं और हानिकारक रसायनों के संपर्क से बचें।

#8 पुरानी स्थितियों को प्रबंधित करें...!

⏩ उचित चिकित्सा देखभाल और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों को नियंत्रित करें।

#9 टीका लगवाएं...!

⏩ सुनिश्चित करें कि आप अपने लीवर की सुरक्षा के लिए हेपेटाइटिस ए और बी के टीकाकरण से अपडेट हैं।

#10 सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें...!

⏩ हेपेटाइटिस बी और सी सहित यौन संचारित संक्रमणों के जोखिम को कम करने के लिए सुरक्षित यौन संबंध बनाएं।

#11 तेजी से वजन घटाने से बचें...!

⏩ क्रैश डाइट या अत्यधिक उपवास की तुलना में धीरे-धीरे, स्थायी वजन घटाना आपके लीवर के लिए बेहतर है।

#12 नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं...!

⏩ अपने लीवर की कार्यप्रणाली की निगरानी के लिए नियमित जांच और रक्त परीक्षण के लिए नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाएँ।

#13 लिवर-स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें...!

⏩ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों, जैसे कि लहसुन, हल्दी, हरी चाय और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ।

#14 तनाव का प्रबंधन करो...!

⏩ तनाव कम करने की तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस, ध्यान, योग या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

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⏩ याद रखें, ये सावधानियां बरतने से LIVER DAMAGED होने का खतरा काफी कम हो सकता है और LIVER का स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

Disclaimer:- याद रखें, अपने आहार, व्यायाम दिनचर्या या जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां हैं या आपके यकृत स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं हैं। TechKnowTouchwood.com इस जानकारी के लिए कोई जिम्मेवारी नहीं लेता है! धन्यवाद्!

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