How to Keep Fit Yourself...! अपने आपको फिट कैसे रखे!...!

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नमस्कार कैसे है आप लोग उम्मीद करते हैं आप अच्छे होंगे,आज के ब्लॉग में हम जानेंगे की आप अपने आपको Fit कैसे रख सकते है कुछ Home Exercise करके! हिंदी में चलिये शुरू करते हैं! ✍ july 12, 2022.

अगर आप फिट रहना चाहते है तो दिन की शुरुआत कुछ ऐसे करे! अगर आप अपने life में बहुत busy रहते है आपके पास Zym जाने का time नहीं है तो यह post आपके लिए वरदान साबित हो सकती है इसलिए post को last तक Follow करे!...

Doctors का मानना है कि खुद को healthy और fit रखना है तो दिन की शुरुआत गुनगुने पानी पीकर और कुछ एक्सरसाइज करके करनी चाहिए! आइये जाने दिन की शुरुआत कैसे करे

#1 जल्दी उठे और हल्का गुनगुना पानी पिये!

सबसे पहले मैं आपसे ये कहूँगा की healthy और चुस्त रहने के लिए आप सुबह जल्दी उठ जाया कीजिये! सुबह उठने के बाद सबसे पहले आप हल्का गुनगुना पानी पिए कम से कम 1 गिलास, खाली पेट पानी पीने से हमारा पाचन क्रिया मजबूत रहता है जिससे मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है!

#2 सुबह सुबह दौड़(Running) लगाए!

इसके बाद आपको गार्डन या खुले में रनिंग करना चाहिए रनिंग करने से हमारे शरीर को काफी फायदा मिलता है , हमारे पैरों की मांसपेशिया मजबूत होती है
रोज सुबह सुबह कम से कम 2 से 4 किलोमीटर रनिंग करनी चाहिए ऐसा करके खुद को आप दिन के लिए तैयार कर सकते है!

#3 सुबह सुबह ध्यान(meditation) करे!

Meditation करने से body को एक अलग तरह का उर्जा प्राप्त होता है जिससे हमारे शरीर में चुस्ती रहती है! दिमाग पर कोई दवाब नहीं रहता दिमाग हमेशा शांत रहता है!इसलिए Meditation को हमारे रूटीन में शामिल करना चाहिए!

#4 एक्सरसाइज के बाद अंकुरित चना और बादाम या अखरोट खाए!

अंकुरित चना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसे सुबह सुबह गुड़ के साथ जरूर खानी चाहिए!
अखरोट और बादाम भी सुबह सुबह खली पेट खानी चाहिए हमारे मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा होता है क्यूंकि इससे इन्जाइम्स बनते है!

➡️ अंकुरित चना खाने के जबरदस्त फायदे!... इसके लिए आप मेरा ये पोस्ट पढ़ सकते है 👇

#5 सुबह का नाश्ता(Breakfast)

सुबह का नाश्ता हमेशा थोड़ा ज्यादा करना चाहिए!इससे आपको प्रयाप्त ऊर्जा मिलेगी ताकि आपको ऊर्जा की कमी न हो दिन भर!
हमेशा ये धयान रखे की आपका सुबह का नाश्ता प्रोटीन और कार्बोहैड्रेट से भरपूर हो!

Note:-कोई भी सलाह / उपाय करने से पहले आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क करे!. TechKnowTouchwood इस जानकारी के लिए कोई जिम्मेवारी नहीं लेता है! धन्यवाद्!

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